Trocas inteligentes na alimentação!

Trocas inteligentes na alimentação!

Bloguetes, hoje vou contar para vocês algumas dicas que aprendi com a minha nutricionista, e com as nutricionistas das minhas amigas, e que deram muito certo comigo! Principalmente para quem quer emagrecer, ou apenas ter um estilo de vida saudável, elas vão ajudar! São pequenos detalhes na alimentação e nos lanchinhos do dia a dia que no final do mês valem umas gramas (até uns kilos) a menos na balança! E não só, até uns trocos a mais no bolso! Querem ver?

Arroz branco - por arroz integral ou, melhor ainda, por quinoa;

Macarrão (massa) - por macarrão integral, ou, melhor ainda, macarrão de arroz (conheci tem pouco tempo e é top top top);

Pão - por pão integral sem gluten ou, melhor ainda, por tapioca;

Batata - por batata doce;

Chocolate - por alfarroba (não é para comer 1 kilo de alfarroba porque pode, é para substituir considerando que se comia pouco chocolate por pouca alfarroba...);

Açúcar - por adoçante stévia ou açúcar de coco;

Refrigerante - por sucos naturais (nada de suco de caixinha com % altíssimas de açúcar) ou por chá (não é Ice Tea e genéricos gente, é chá de saquinho, aquele feito na água quente, ok?) ou, melhor ainda, por água!!!;

Carne vermelha - por frango (sem pele) ou peixe;

Caldos (tipo knorr) - por ervas aromáticas (salsa, manjericão, louro, coentros, açafrão da india, etc.) ;

Iogurte, leite, laticínios no geral - tirem a lactose da vossa vida, é o meu melhor conselho...

Barrinha de cereal (normalmente cheia de açúcar) - por barrinha de semente;

Flocos de cereais de milho - pelos cereais de aveia; 

Salgadinhos/docinhos/bolachas - por fruta ou frutos secos;

Almoço no buffet a quilo ou no restaurante da esquina durante a semana - pela marmita com a comidinha de nossa casa! Muito mais saudável, com uma quantidade muito mais razoável, e, na maioria dos casos, muito menos calorias! Ah e muito mais barata! ;)

Agora, no final de semana o meu pecado é pizza e comida japonesa. Quando vou de pizza sempre peço a marguerita com rúcula (é a menos calórica, mas só como 1 fatia e acompanho com salada!!!!!) e no restaurante japonês a prioridade e o sashimi (peixe cru) por ser o mais saudável! ;)

Meninas, e meninos já sei (!), é isso ai! Uma alimentação saudável reflete na balança, podem ter a certeza! Quem vai testar??? Me contem hein! E quem lembrar de mais trocas inteligentes por favor avise para atualizar aqui!

Beijocas

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